Os benefícios do pequeno-almoço para a saúde são diversos. O pequeno-almoço possui uma grande quantidade de benefícios essenciais para a saúde geral do corpo. Além disso, é a refeição mais importante do dia.

Lembre-se que uma dieta saudável exige uma abordagem um tanto ou quanto holística. Isso significa que não deve apenas considerar o que come, mas também quando come. Um pequeno-almoço saudável promove um estilo de vida mais saudável.

Neste artigo damos a conhecer alguns dos benefícios do pequeno-almoço para a sua saúde.

Benefícios do pequeno-almoço para melhorar o desempenho académico:

Caso seja mãe ou pai, o pequeno-almoço dos seus filhos nunca deve ser uma opção. Esta é uma refeição importante para crianças e jovens em fase escolar. Estudos demonstram que as crianças que tomam um pequeno-almoço saudável, por rotina, têm notas mais altas, particularmente em disciplinas como a matemática.

Benefícios do pequeno-almoço para ter mais energia: 

Um pequeno-almoço com um baixo nível de glicémia e alto teor de proteína está associado a maiores níveis de energia. Sinta-se melhor ao longo do dia começando com um pequeno-almoço equilibrado.

Benefícios do pequeno-almoço para evitar doenças hepáticas: 

O consumo de um pequeno-almoço que contenha alimentos ricos em proteínas e baixos níveis de índice glicémico ajuda na prevenção dos distúrbios metabólicos e hepáticos, incluindo esteatose não alcoólica (fígado gordo).

Benefícios do pequeno-almoço para estabilizar os níveis de açúcar no sangue: 

Tomar o pequeno-almoço dentro de duas horas após acordar mantém os níveis saudáveis de glicose e insulina ao longo do dia. É por isso que é importante que os diabéticos tenham um pequeno-almoço saudável.

Benefícios do pequeno-almoço para impedir a compulsão alimentar: 

Uma razão pela qual o pequeno-almoço está associado à perda de peso é que o jejum pela manhã leva a que tenha mais fome durante o dia. Isso significa que será mais provável que ingira alimentos em excesso ao almoço. Depois de um pequeno-almoço saudável, o açúcar no sangue aumentará um pouco, mas irá demorar algum tempo para que o corpo absorva.

Benefícios do pequeno-almoço para proteger o coração: 

As pessoas que não tomam pequeno-almoço são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas do que as que tomam. As pessoas que não tomam pequeno-almoço também correm o risco de colesterol elevado e hipertensão arterial.

Benefícios do pequeno-almoço para prevenir a diabetes tipo II: 

As pessoas com menos de 65 anos que não tomam o pequeno-almoço algumas vezes por semana são mais propensas a desenvolver diabetes tipo II.

Benefícios do pequeno-almoço para o exercício: 

Por vezes, a pouca motivação para fazer exercício físico pode ser uma questão de falta de energia. No geral, as pessoas que tomam o pequeno-almoço são mais propensas a serem fisicamente ativas pela manhã do que aquelas que ignoram esta refeição.

Benefícios do pequeno-almoço para uma dieta mais saudável: 

Tomar o pequeno-almoço ajuda na promoção de hábitos alimentares saudáveis ao longo do dia, porque o pequeno-almoço reduz os desejos de açúcar durante o resto do dia, em grande parte porque há uma maior ingestão de fibra e micronutrientes.

Benefícios do pequeno-almoço para queimar mais calorias: 

O pequeno-almoço ativa o metabolismo do corpo, tornando mais fácil a perda de calorias ao longo do dia. Esta é mais uma razão que explica o porquê das pessoas que tomam o pequeno-almoço terem tendência a perder mais peso do que aquelas que não o fazem.

Benefícios do pequeno-almoço melhorar a função mental: 

A ingestão do pequeno-almoço aumenta a memória e a atenção, bem como o raciocínio e a criatividade.

Depois de ler todos estes benefícios, porque não experimentar um pequeno-almoço de hotel?

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