Os benefícios do pequeno-almoço para a saúde são diversos. O pequeno-almoço possui uma grande quantidade de benefícios essenciais para a saúde geral do corpo. Além disso, é a refeição mais importante do dia.
Lembre-se que uma dieta saudável exige uma abordagem um tanto ou quanto holística. Isso significa que não deve apenas considerar o que come, mas também quando come. Um pequeno-almoço saudável promove um estilo de vida mais saudável.
Neste artigo damos a conhecer alguns dos benefícios do pequeno-almoço para a sua saúde.
Benefícios do pequeno-almoço para melhorar o desempenho académico:
Caso seja mãe ou pai, o pequeno-almoço dos seus filhos nunca deve ser uma opção. Esta é uma refeição importante para crianças e jovens em fase escolar. Estudos demonstram que as crianças que tomam um pequeno-almoço saudável, por rotina, têm notas mais altas, particularmente em disciplinas como a matemática.
Benefícios do pequeno-almoço para ter mais energia:
Um pequeno-almoço com um baixo nível de glicémia e alto teor de proteína está associado a maiores níveis de energia. Sinta-se melhor ao longo do dia começando com um pequeno-almoço equilibrado.
Benefícios do pequeno-almoço para evitar doenças hepáticas:
O consumo de um pequeno-almoço que contenha alimentos ricos em proteínas e baixos níveis de índice glicémico ajuda na prevenção dos distúrbios metabólicos e hepáticos, incluindo esteatose não alcoólica (fígado gordo).
Benefícios do pequeno-almoço para estabilizar os níveis de açúcar no sangue:
Tomar o pequeno-almoço dentro de duas horas após acordar mantém os níveis saudáveis de glicose e insulina ao longo do dia. É por isso que é importante que os diabéticos tenham um pequeno-almoço saudável.
Benefícios do pequeno-almoço para impedir a compulsão alimentar:
Uma razão pela qual o pequeno-almoço está associado à perda de peso é que o jejum pela manhã leva a que tenha mais fome durante o dia. Isso significa que será mais provável que ingira alimentos em excesso ao almoço. Depois de um pequeno-almoço saudável, o açúcar no sangue aumentará um pouco, mas irá demorar algum tempo para que o corpo absorva.
Benefícios do pequeno-almoço para proteger o coração:
As pessoas que não tomam pequeno-almoço são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas do que as que tomam. As pessoas que não tomam pequeno-almoço também correm o risco de colesterol elevado e hipertensão arterial.
Benefícios do pequeno-almoço para prevenir a diabetes tipo II:
As pessoas com menos de 65 anos que não tomam o pequeno-almoço algumas vezes por semana são mais propensas a desenvolver diabetes tipo II.
Benefícios do pequeno-almoço para o exercício:
Por vezes, a pouca motivação para fazer exercício físico pode ser uma questão de falta de energia. No geral, as pessoas que tomam o pequeno-almoço são mais propensas a serem fisicamente ativas pela manhã do que aquelas que ignoram esta refeição.
Benefícios do pequeno-almoço para uma dieta mais saudável:
Tomar o pequeno-almoço ajuda na promoção de hábitos alimentares saudáveis ao longo do dia, porque o pequeno-almoço reduz os desejos de açúcar durante o resto do dia, em grande parte porque há uma maior ingestão de fibra e micronutrientes.
Benefícios do pequeno-almoço para queimar mais calorias:
O pequeno-almoço ativa o metabolismo do corpo, tornando mais fácil a perda de calorias ao longo do dia. Esta é mais uma razão que explica o porquê das pessoas que tomam o pequeno-almoço terem tendência a perder mais peso do que aquelas que não o fazem.
Benefícios do pequeno-almoço melhorar a função mental:
A ingestão do pequeno-almoço aumenta a memória e a atenção, bem como o raciocínio e a criatividade.
Depois de ler todos estes benefícios, porque não experimentar um pequeno-almoço de hotel?
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